こんにちは！まんてん個別湊川教室です！！

 

 

新学期が始まり２週間が経ちました。いかがお過ごしでしょうか？

学校の授業も本格的に始まり、授業内容の予習・復習・宿題に取り組む必要がさらに高まってきたと思います。

 

より集中して授業などに取り組みたいな、学校の授業や、自分の学習に集中しにくいなと感じることはありませんか？

 

今回は、簡単に集中力を高められる５つの習慣を紹介します。

 

 

 

１つ目は、「ポモドーロテクニック」です！

一見名前は難しそうに感じるかも知れませんが、やり方は簡単です。

25分の集中と、5分の休憩を繰り返すテクニックです。短時間の集中を繰り返すことで、結果的に長く勉強することができます。休憩時間は何をしても構いませんが、休憩を長く取り過ぎてしまう人は、タイマーなどを用いて行うとメリハリをつけて学習することができます。

 

 

 

 

２つ目は、「シングルタスクで取り組む」です！

わかりやすいNG例は、ゲームをしながら勉強をするなどです。

その理由は、脳が今何を考えないといけないか、集中の切り替えに苦戦し、混乱を生んでしまうからです。

なので、１つのことに集中して取り組むようにしましょう。

 

 

 

 

３つ目は、「スマホは、見えないところにしまっておく」です！

スマホが見える場所にあると、気になってしまう人多いのではないですか？

さらに、スマホの通知音、気になってしまいますよね。スマホの通知は現代人の集中力を大きく奪うとも言われています。

なので、マナーモード（おやすみモード）など、通知音が鳴らない設定をし、見えない場所にしまっておきましょう。

 

 

 

 

 

４つ目は、「音楽とうまく付き合う」です！

勉強する時、音楽を聴くと集中できる、という人は多いと思います。

ですが、歌詞付きの音楽は勉強の邪魔になります。音楽を聴きたい場合は、歌詞のない音楽を聞こう！（私のおすすめは、川のせせらぎ音です）

 

 

 

 

 

５つ目は、「やることリストを作っておく」です！

勉強中に「あれもやらなきゃ」となるのを防ぐために、予めやることのリストを準備しておこう。無理な目標を立てるとモチベーションが続きにくいため、何ページを終わらせるなど小さな目標を立てておくことがおすすめです。

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