みんなさんこんにちは。

まんてん個別垂水星陵台教室です。

 

 

テスト直前となり、みなさん集中して学習に取り組んでくれています。

ここからさらに勢いを増していきたいところです！

 

 

今回は学習面ではなく、生活面でのアドバイスをしていきたいと思います。

食事・睡眠が学習に与える影響についてお話していきましょう！

 

 

 

食事

 

国立教育政策研究所の調査によると、毎日欠かさず朝食を食べる生徒と、

食べない生徒では約10％も生徒率の差が表れてしまうと報告されています。

 

それもパンではなくご飯を食べることによって、学力に大きな影響を与えることが分かっています。

和食を取ることで、自然と野菜や魚類を食べていることが影響すると考えられています。

今日からテストまでは、できれば和食を、最低でも朝食を毎日取ることを意識しましょう。

 

 

 

睡眠

 

睡眠の重要な働きが、記憶の固定です。

質の良い睡眠を取ることによって、頭の中が整理され、新しい情報を取り入れるうえでも非常に重要な役割を担っています。

休日にたくさん勉強することは重要ですが、平日と同様の睡眠時間は確保するようにしましょう！

 

また質の良い睡眠を取るために、寝る前にスマホを触らない、しっかりと入浴を行いリラックスをするなど気を付けることたくさんあります。

朝起きた時にスッキリと起きれるような睡眠を取ることを意識しましょう！

 

 

 

これらに気をつけて、期末テストに臨みましょう！

 

 

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