睡眠の質で勉強の質も変わる - 長田区の個別学習塾【まんてん個別指導塾】

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新長田教室

睡眠の質で勉強の質も変わる

2022.07.30

こんにちは!まんてん個別指導塾 新長田教室です。
暑い日が続いていますが、体調を崩していないですか?
夏休みも始まり、すでに1週間が経ちました。
お盆までには学校の宿題・課題を終わらせて、2学期の授業の準備をしましょう!

【インプットについて】
さて、皆さんは睡眠と記憶の関係性について聞いたことがありますか?寝ている間に記憶が行われていると聞いたことはないですか?
睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠という大きく二つの状態があります。
・レム睡眠
眠りが浅く、主に、身体を休める眠りです。 夢を見る時間であるとも言われています。
・ノンレム睡眠
深い睡眠で、主に脳を休める眠りです。

睡眠中はこのレム睡眠とノンレム睡眠が規則的に繰り返されます。
脳はこの「レム睡眠」の時に日中インプットした情報を整理するなどのメンテナンスを行い、脳に記憶として定着させる働きをすると言われています。
一説には、浅いノンレム睡眠では現在の記憶と過去の記憶を結合する働きがあり、深いノンレム睡眠では「いやな記憶」を消去する働きがあるとも言われています。

レム睡眠とノンレム睡眠の両方が周期的にしっかりと繰り返されることで、脳に記憶が定着されるそうです。
そのためには良い睡眠環境で十分な睡眠時間の確保がとても大切になるんです!

勉強することは大切なことですが、勉強のあとにしっかりと睡眠をとることも忘れないようにしましょう!

【アウトプットについて】
皆さんはテストが返ってきたとき、こんなことを思った経験はないですか?
「この答え、聞いたことがある!」
「そうだった!言われたら思い出した!」
「テスト直前に見ていたのに!」

勉強においても、記憶をすることは大切なことです。
でも、残念ながら、それだけではテストで点数がとりきれません。
実は、問題を解いた回数が大切なんです。
繰り返し問題を解いて、問題に慣れることがテストで点数をとりきる近道なんです。

まんてん個別では教えるだけでなく、問題の演習も行います。宿題や自立型の学習を通して演習をしっかり行うから点数が伸びるんです。

勉強風景

勉強のお悩みやご相談など、いつでもお待ちしております。
詳しくは下記からお問い合わせください。
教室直通電話:078-584-1668(平日16時から22時がお電話繋がりやすいです。)
皆さまからのお問い合わせを心待ちにしております

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