こんにちは！垂水駅前教室です。

とうとうテスト週間がやってきましたね。

 

私もテストが近づくにつれ憂鬱になっていました。

今回は、そんな憂鬱になりがちなテスト期間を万全のコンディションで乗り切る方法をお伝えします！

 

 

 

①睡眠時間を削らない（特に前半）

どうしても焦りから睡眠時間を削りがちですよね。

しかし、結局はコンディションが悪くなって、プラスマイナスゼロになってしまうのでやめておきましょう。

計算ミスを連発したり、頭が真っ白になってしまいます。

ときには潔く諦めてスッキリとした気持ちで寝て、回復に努めることも大事かもしれません。

 

 

②朝食や昼食は食べ過ぎない

満腹すぎると、とてつもない睡魔が襲ってきます。

実際、満腹よりも若干空腹のときの方が集中力が上がるという研究結果も報告されています。

もちろん３食しっかり食べることは前提ですが、食べる量には注意しましょう。

 

 

③短い仮眠をとる

眠たいときは寝るのが一番です。

私のベストな仮眠方法は、机に伏せて５～１５分寝ることでした。

短いと感じるかもしれませんが、かなりスッキリできます。

注意すべきは寝る場所と時間です。

ベッドで寝ることだけは避けてください。朝まで起きれなくなります。

そして寝る時間も長すぎないようにしてください。アラームを忘れずに。

あまりにも長く寝ると生活リズムが崩れてしまいます。

 

 

④リフレッシュをする

一日中ずっと机に向かっているのも精神衛生上、良くないです。

勉強以外の時間は友達や家族としゃべったり、散歩などの軽い運動をして気分転換をしましょう。

長期間のテストと向き合うには気分転換は必要不可欠ですね。

 

 

⑤早めに登校する

テスト期間に遅刻ギリギリに行くのは、普段以上に良くないです。

焦りからミスを連発してしまうからです。特に忘れ物は一番良くありません。

テスト期間は余裕を持って起きて早めに登校して、学校で最後の追い込みをしましょう。

 

 

なお、垂水駅前教室では土日にテスト対策勉強会を実施しております。

 

普段から努力する姿勢が必ず自身の為になります！

 

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